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こんにちは。坂戸市のある伊豆の山整骨院です。
腰痛に悩む人は年々増えています。実は、腰痛の多くは日常生活の中に原因が隠れているのをご存じですか？
今回は、「伊豆の山整骨院」が、姿勢の乱れ・筋肉の硬直・冷え・ストレスなど、腰痛を引き起こす主な理由と、自分でできる改善法をわかりやすく解説します。
なぜ腰痛が起こるのか？伊豆の山整骨院が解説
多くの人が悩む腰痛。その原因は、姿勢や生活習慣、筋肉の使い方、ストレスなど、さまざまな要素が関係しています。「伊豆の山整骨院」が、腰痛の原因と改善のポイントをわかりやすく紹介します。
腰痛の主な原因とは
まず、腰痛の原因として一番多いのが「姿勢の乱れ」です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で前かがみの姿勢を続けると、背中や骨盤に負担がかかり、腰痛が起こります。伊豆の山整骨院では、骨盤や背骨のバランスを整えることで、腰痛を根本から改善するサポートを行っています。
次に多いのが、筋肉の硬直と血流の悪化による腰痛です。運動不足や冷えにより筋肉が硬くなり、血液の流れが悪くなると、疲労物質が溜まり腰痛を引き起こします。伊豆の山整骨院では、手で筋肉をほぐす施術や、温めて血流を改善する方法を取り入れ、腰痛を和らげています。
さらに、骨格の歪みも腰痛の大きな原因です。足を組む、片足に体重をかける、いつも同じ側で荷物を持つなどの癖が、骨盤を歪ませてしまいます。伊豆の山整骨院では、骨盤矯正を中心に施術を行い、身体のバランスを整えて腰痛を防ぎます。
また、体の冷えも腰痛を悪化させる要因になります。血流が悪くなると筋肉がこわばり、腰に痛みが出やすくなります。特に冷房の効いたオフィスや冬場は要注意です。伊豆の山整骨院では、体を温めて血流を促す施術を行い、腰痛を改善へ導いています。
精神的なストレスも、実は腰痛の原因になることがあります。ストレスで自律神経が乱れると、筋肉が無意識に緊張し続け、腰痛を悪化させるのです。伊豆の山整骨院では、心身ともにリラックスできる空間を大切にしており、ストレスからくる腰痛にも丁寧に対応しています。
日常生活に潜む腰痛のリスク
腰痛は突然起こるわけではなく、普段の生活の中で少しずつ悪化していきます。長時間同じ姿勢で座ること、運動不足、柔らかすぎるソファでくつろぐ習慣、睡眠不足などが腰に負担をかけてしまうのです。伊豆の山整骨院では、施術だけでなく、日常生活で気をつけるポイントも伝えています。正しい座り方や、仕事中にできる簡単なストレッチなど、腰痛を予防する方法をアドバイスしています。
伊豆の山整骨院の腰痛改善方法
伊豆の山整骨院では、まず姿勢や骨盤の状態を詳しくチェックします。腰痛の原因がどこにあるのかを見つけることで、より効果的な施術が可能になります。骨盤が前に傾いていたり、背骨が歪んでいる場合は、それを整えることで腰痛の改善が期待できます。
また、筋肉をほぐす手技療法と、自宅でもできる簡単なストレッチを組み合わせることで、腰痛の再発を防ぎます。伊豆の山整骨院では、施術後に「おうちケア」のやり方も丁寧に教えてくれます。
冷えが原因の腰痛には、温めることがとても大切です。伊豆の山整骨院では、体の深い部分から温める機器を使い、血行を良くして腰の痛みを和らげます。さらに、体幹を鍛えるトレーニングも提案し、腰を支える筋肉を強くしていきます。
腰痛を再発させないために
腰痛は一度良くなっても、生活習慣を変えなければ再び起こることがあります。伊豆の山整骨院では、日常生活でできる腰痛予防のポイントを伝えています。
・背筋を伸ばして座る習慣をつける
・1時間に一度は立ち上がって体を動かす
・腰やお腹を冷やさないようにする
・食事のバランスを整える
・しっかり睡眠を取る
これらを意識することで、腰痛を再発しにくい体を作ることができます。
まとめ
腰痛は誰にでも起こる症状ですが、原因を理解し、日々の生活を見直すことで改善できます。伊豆の山整骨院では、一人ひとりに合わせた施術とアドバイスで、腰痛の根本改善を目指しています。
もし腰痛でお困りの方は、伊豆の山整骨院にご相談ください。伊豆の山整骨院で指導していく正しい知識とケアで、痛みに悩まない生活を取り戻すことができます。
腰痛の主な原因は日常生活の悪習慣｜伊豆の山整骨院が詳しく解説
こんにちは伊豆の山整骨院です。
腰痛は日本人が最も多く抱える体の不調の一つであり、国民病とも呼ばれています。腰痛を経験したことがある人は非常に多く、その原因の多くが「日常生活の悪習慣」に隠されています。伊豆の山整骨院でも、腰痛を訴える患者さんの大半が、普段の生活の中に腰痛を引き起こす要因を抱えているケースが目立ちます。
本記事では、腰痛を悪化させる20の悪習慣を具体的に解説し、伊豆の山整骨院で行われている腰痛改善のための取り組みを紹介します。腰痛に悩む方、そして再発を防ぎたい方にとって必読の内容です。
腰痛が起こる仕組み
腰痛の原因はさまざまですが、大きく分けると「筋肉や関節の不調」「骨格や姿勢の歪み」「生活習慣の乱れ」に分類されます。急性の腰痛、いわゆるぎっくり腰は突然起こりますが、慢性的な腰痛の多くは日常生活の積み重ねによって生じます。
伊豆の山整骨院では、腰痛の根本原因を探るために姿勢や生活習慣を丁寧にヒアリングし、腰痛改善に向けた最適な施術を提案しています。
腰痛を招く日常生活の悪習慣20選
1. 猫背や前かがみの姿勢
長時間のデスクワークやスマホ操作で前かがみになると腰痛が悪化します。伊豆の山整骨院でも最も多い相談内容の一つです。
2. 運動不足
筋肉量が減ると腰椎を支えきれず腰痛を引き起こします。
3. 長時間同じ姿勢
座りっぱなしや立ちっぱなしは腰痛の典型的な原因です。
4. 不適切な寝具
柔らかすぎるマットレスや高すぎる枕は腰痛を助長します。伊豆の山整骨院では寝具の見直しも提案しています。
5. 体重増加
体重が増えると腰にかかる負担が大きくなり、腰痛が慢性化します。
6. 精神的ストレス
ストレスで筋肉が緊張し、腰痛を悪化させます。
7. 足を組む癖
骨盤が歪み、腰痛を引き起こします。
8. スマホの使いすぎ
長時間の使用で姿勢が崩れ、腰痛を招きます。
9. 喫煙
血流が悪化し、腰痛の回復が遅れます。
10. 過度な飲酒
肝機能の低下が筋肉の疲労回復を妨げ、腰痛のリスクを高めます。
11. 水分不足
筋肉の柔軟性が失われ、腰痛が出やすくなります。
12. 冷え
冷え性の方は腰痛を感じやすくなります。伊豆の山整骨院でも冷え対策を勧めています。
13. 睡眠不足
疲労が回復せず、腰痛が慢性化します。
14. 不適切な靴
ハイヒールや硬い靴底は腰痛の原因になります。
15. 無理な運動
急な筋トレや無理なストレッチは腰痛を悪化させます。
16. 偏った食生活
栄養不足は筋肉や骨を弱め、腰痛の一因になります。
17. 重い荷物の持ち方
前かがみで荷物を持つと腰痛が急激に悪化することがあります。
18. 長距離運転
座りっぱなしで腰痛が進行します。伊豆の山整骨院では運転後のストレッチ指導も行います。
19. 柔らかいソファ
深く沈み込む姿勢が腰痛を招きます。
20. 自己流の治療
誤った方法で対処すると腰痛が長引くことがあります。伊豆の山整骨院では正しいケア方法を指導しています。
伊豆の山整骨院での腰痛改善法
伊豆の山整骨院では、腰痛に対して以下のようなアプローチを行っています。
姿勢分析と骨盤矯正
手技療法による筋肉緩和
電気治療による血流改善
ストレッチや体幹トレーニング指導
睡眠・食生活・運動習慣の見直し
これにより、腰痛を「その場で和らげる」だけでなく、「腰痛を繰り返さない体」を作ることを目指しています。
まとめ
腰痛の多くは日常生活の悪習慣から生じます。ちょっとした姿勢や癖を直すだけで、腰痛は大幅に軽減できます。伊豆の山整骨院では、腰痛の治療と再発予防を同時に行い、患者さん一人ひとりの生活に寄り添ったケアを提供しています。
👉 腰痛でお困りの方は、ぜひ一度 伊豆の山整骨院 にご相談ください。腰痛の根本改善に向けて一緒に取り組んでいきましょう。
伊豆の山整骨院坂戸院では６月１日〜６月３０日の間の１ヶ月間、全身の姿勢分析・検査から矯正までのワンコイン施術体験会を行います！
坂戸市近隣にお住まいの方は、ぜひお気軽にご参加ください。
ワンコイン施術体験会のご予約はTELまたはLINEからお待ちしております。
LINEでのご予約の方は友達登録後、名前、連絡先、希望の日時を入力してください。
※予約状況により、ご希望の日時でのご案内ができない場合がございますのでご注意ください。
TEL:049-281-6213
LINE:
【伊豆の山整骨院坂戸院の紹介】
当院は東武東上線北坂戸駅西口から徒歩10分の伊豆の山町にある整骨院です。
当院では、腰痛や肩こりなどの症状を改善するだけではなくその原因となる体の歪みを改善する「根本改善」を目指して行っています。
また、捻挫などの急性外傷に対しても特別な電気治療などを行い早期改善、再発予防を目指して行っています。
【伊豆の山整骨院坂戸院の施術の特徴】
骨盤・骨格の矯正のイメージはバキバキと音の鳴る矯正のイメージを持つ人が多いですが、当院で行っている骨盤・骨格矯正は身体に負担のかからないソフトな矯正を行いますので、安心してご来院ください。
【店舗情報】
伊豆の山整骨院坂戸院
埼玉県坂戸市伊豆の山町15-12地図
049-281-6213
駐車場も５台分完備しております。駐車場ページ
＜概要＞
人体の６０％が水分でできています。
これらの水分は、栄養を送ったり、老廃物を除去する役割があります。
細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保ちます
このバランスが崩れ、細胞と細胞の間に水がたまり異常に増加したのが「むくみ」です。
脚のむくみは一般に立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。 どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。
＜どうしてむくみが起こるのか＞
結論から言いますと「むくみ」は血流の低下によって引き起こされます。
体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。
届け終わった後は細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って心臓に戻ります。
筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。
足がむくみやすいのは足は心臓からもっとも遠くにあるため、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをし血液にや水分を心臓に戻します。
ふくらはぎの筋肉を使わずに『ずっと動かずにいる』と、重力の影響で水分が下半身にたまってしまい足がむくむのです。
＜むくまないために＞
普段から体の血行を良くしておくことが有効です。
普段から階段を使う塩分の多い食事を摂ると、体は水分を溜め込んで塩分濃度を下げようとします。
塩分は摂りすぎないのはもちろん、塩分の排出を助ける食材を摂ることも有効です。
利尿作用があり、塩分の排泄を助けるカリウムを多く含む野菜である、すいかやきゅうり、冬瓜のほか、あずき、バナナや柿などの果物や、血管を緩めるマグネシウムも含む海藻類なども摂りましょう。
足がむくみやすい人は弾性ストッキングやソックス。ふくらはぎや足首を圧迫することで、足にたまりがちな血管やリンパ管を刺激して、血液やリンパ液をもどしやすくします。
体が冷えると、血行が悪くなりむくみやすくなります。特に、足首からふくらはぎを冷やさない。
また、足が冷えたと感じた日は湯船に浸かって体を温めるか、時間がない時は足湯をして冷えを解消してから布団に入りましょう。
むくみに対してはストレッチやマッサージも有効となります。
お悩みの際はぜひスタッフまでご相談ください！
ストレッチ 延長マッサージの料金はこちらから
いつも伊豆の山整骨院坂戸院をご利用いただきありがとうございます。
多くの患者様に当院をご利用いただく中で決して少なくない時間を患者様にお待ちいただく時間や院内の人口密度が高くなってしまう時間帯が生まれてしまっております。
昨今の情勢を踏まえまして、当院では予約優先制でのご案内形式に診療体制を変更することに致しました。
令和4年11月1日から下記のお時間にてご予約を承りますので是非ご利用下さい。
【平日】9:00〜12:30 15:30〜20:00
【土曜】9:00〜14:00
【日曜•祭日】休診
予約方法はお電話または当院の公式LINEからご予約を承ります。
【電話番号】049−281−6213
【公式LINE】
【希望予約例】
皆様が安心して計画的に体の悩みを解消していく為の取り組みですので何卒ご理解とご協力を頂けますと幸いでございます。
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頚・背骨・骨盤が歪んでしまうと周囲の神経、血管を圧迫し自己回復力を低下させてしまいます。 また、治療して緩んできた筋肉も歪んでいる方向に引っ張られていてすぐに硬くなってしまったり、関節のかみ合わせが悪くなり体の動きに支障をきたしたりします。
当院では『肩こり』『腰痛』『背中の痛み』のある方は頚・背骨・骨盤矯正で体の根本からの改善をしております。
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超音波治療・ハイボールテージによるコンビネーション治療が可能な治療機器になります。
高圧電気を使うことにより、関節、筋肉の痛みに対してより深い位置まで電気が届くのでより早く治療効果が見込めます。
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